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寝る前の牛乳

寝る前の牛乳について書きます。^^

小玄太丸がオススメする秋の健康対策は、ズバリ!睡眠ですね。

「人生の3分の一はベッドで過ごす」といわれています。

ですから睡眠って凄く重要なんです。

もしあなたが「眠れないんだけど、どうしよう・・・」とお悩みでしたら、まずお風呂でぬるま湯にゆっくり浸かってみてください。

そして風呂上がりかベッドに入る前にホットミルクを飲んでみてください。

これでぐっすり眠れるはずです。

ミルクにはメラトニンという物質が含まれていて、「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。

このメラトニンには体温や血圧を低下させ、脈拍を穏やかにして睡眠に誘う効果があるんですね。

「でも・・・お腹が弱いからミルクはちょっと・・・」とお悩みの方でしたら、

睡眠 サプリの「メラトニン」がありますから、そういったものを使ってみるといいかも?^^

睡眠やストレスなどの悩みをサプリで解決
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